المدونة

أصبح جهاز الرياضة  من الضروريات والأساسيات في كل منزل لأهمية ممارسة التمارين الرياضية في حياتنا و لصعوبة ممارستها في الخارج أو في النوادي الرياضية لعدة اسباب منها أجتماعية أو عدم توفر الوقت أو المكان….

وفي هذه المدونة سنتحدث عن جهاز المشي بالتحديد ونعطيكم المعلومات التقنية الصحيحة و العلمية مبنية على خبرة طويلة في هذا المجال ستفيدكم عند شراء جهاز المشي (التردميل) , كي تتجنوا أن لا تقعوا ضحايا الشركات التي تعطي المعلومات الخاطئة و الغير صحيحة لزبائنها لمجرد البيع فقط.

: جهاز الباور تاور(Power Tower)  

هو جهاز لبناء العضلات وتقويتها باستخدام وزن الجسم.  لكل تمرين رياضي جزء خاص به  لتمرين عضلات الظهر وعضلات البطن و عضلات  الاكتاف و عضلات الساعد. مع التمرين المستمر واكتساب القوة , تستطيع زيادة مجهود التمارين و رفع كفائته عن طريق  لبس سترة أو حزام وزن أو وضع دمبلز  بين الفخذين. جميع هذه الاكسسوارات متوفرة لدى بركة للرياضة.

يوجد ثلاث محطات في جهاز برج اللياقة تمارين بول اب العقلة (Pull Up ) و تمرين رفع الركبة العمودية (VNR) و تمارين الانخفاضات العضلات الثلاثية (ترايسبس) (DIP)

ممارسة الرياضة هامة جداً للجسم و العقل، وتعتبر شيء اساسي لحياة صحية أسعد, ولكن مع أنشغالات الحياة و عدم توفر الوقت و تغيرات الطقس من برد و أمطار و ثلوج الى أرتفاعات هائلة في درجات الحرارة , اصبح عدم الذهاب الى النادي الرياضي و حتى ممارسة الرياضة خارج المنزل صعبة جداً و حجة لكل شخص لا ي...

اذا اردت شراء جهاز تكسير الدهون او قمت بشرائه و تريد ان تعرف كيفية استخدامه على النحو الامثل كي تحقق النتائج المرجوة.

السؤال الذي يخطر على الذهن هو:

هل هذا الجهاز يقوم بتكسير الدهون  اويقلل الترهلات اويحسن حركة الدوره الدمويه ؟؟؟

الواقع اجهزة الرجاج استخدمت منذ سنوات طويلة مضت حيث تم ا...

اجهزة الكروس او الاجهزه البيضاويه من اجهزة التمارين الهوائيه المهمه المتوفره في النوادي الرياضيه و المنزل . يوجد عدة انواع من هذه الاجهزه، النوادي الرياضيه تتوفر فيها انواع مختلفه ، بعض الانواع تكون تجاريه خصيصاً للنوادي ، و اخر خصيصاً للمنزل.

جهاز التدريب باستخدام الارجل

هذا الجهاز فقط...

لا يوجد اروع من الجري في الهواء الطلق، الا ان حالة الطقس في الايام الممطره و في الايام الحاره جدا قد تجعله شبه مستحيل. في هذه الحالات المخرج الوحيد  هو الاستعانه بجهاز الجري المتوفر لديك.

للمبتدئين و لممارسي رياضة الجري لدينا برامج للتدريب تشعرك و كأنك تجري في الهواء الطلق  او تتسلق الجب...

سواء اكنت من العدائين او ما زلت من المبتدئين فلا بد ان تعمل على رفع مستوى  لياقتك.منذ بدء فصل الشتاء ، سيكون اداؤك  للتمارين الرياضيه داخل البيت او الصالات الرياضيه.هنا يطرح السؤال ما اذا كان الجري في الخارج افضل من الجري الداخلي على اجهزة التريدميل؟

بعد البحث باعتقادي وجدت ان الجري ع...

جهاز الكروس او اليبتيكل ماهو ؟ و ما فوائده؟

اروع شئ عند الحصول على جهاز كروس ، انه جهاز متكامل لتمارين متعددة اذ يمكن استخدامه لأجراء تمارين مختلفة لأنحاء مختلفة من الجسم .عملية  االتبديل بالبدالات للأمام تؤدي الى لعب القرفصاء ،في حين التبديل بالبدالات للخلف تؤدي الى تقوية اوتار الركب وا...

جميعناً يعلم أن رياضة الركض ممتازة لحرق الدهون و تحسين اللياقة وحتى المظهر العام للجسم.

كثير منا لا يعلم اهمية رياضة الجري لما لها من اهميه كنشاط بدني للجسم ، اليك 5 خطوات تتعلم بها كيف تحب رياضة الجري

1- إبدأ ببطء

ابدء ببطئ و ثبات ، معظم الناس يرغبو ان يقوموا برياضة الجري بسرعه وال...

تسأُل نفسك  كثيرا ما الأجدى الجري بسرعة عالية ام الجري لمسافة طويلة . ايهما يتحتم التركيز عليه اولاً ايهما اكثر فعاليه؟

هل الجري السريع و لمسافه قصيره مثل  الهروله لمسافه طويله .؟؟ لننهي  هذه التساؤلات.

1_البدء ببطء

على المبتدئين برياضة الجري ان يبدئو ببطء كي لاتحدث صدمة للدورة ا...