جميعناً يعلم أن رياضة الركض ممتازة لحرق الدهون و تحسين اللياقة وحتى المظهر العام للجسم.

كثير منا لا يعلم اهمية رياضة الجري لما لها من اهميه كنشاط بدني للجسم ، اليك 5 خطوات تتعلم بها كيف تحب رياضة الجري

1- إبدأ ببطء

ابدء ببطئ و ثبات ، معظم الناس يرغبو ان يقوموا برياضة الجري بسرعه والحصول على نتائج سريعه و فوريه . لكن هذا لا يجوز لانه يؤدي الى اصابات اما مباشره او على المدى الطويل ، ليس هذا فقط بل ستتوقف بعد فتره من الزمن و تمل. ابدء بهروله بسيطه ثم قم بالزياده تدريجيا.

2- استمع الى الاغاني الممتعه خلال الجري

الموسيقى من احد الامور التحفيزيه خلال التمرين ، اختار موسيقى محفزه ممتعه لزيادة التحفيز و التحدي . جدد الاغاني بعد كل فتره كي لا تشعر بالملل.

3- حافظ على مسارك البدني بنجاح

سجل الوقت و المسافه و السرعه في كل مره بعد التمرين ، و قم بزياده للمسافه المقطوعه و السرعه كي تراقب وتلمس التطور في تمرينك ، هاكذا ستشعر بسعادة النجاح و تضع هدف اكبر لتصل له.

4- استمتع واحبب نفسك

من اكثر الاشياء التي استمتع بها عندما اجري انني اجد نفسي ، فليس هناك اجمل من ساعه من سماع الموسيقى ،وتصفية الذهن و حرق بعض السعرات الحراريه. رياضة الجري تساعد على افراز هرمون اندروفين الذي يحسن المزاج و الذي يحث على رفع المعنويات.

5- احيانا احصل على رفيق

اقول احيانا…. لانه ليس دائما يوجد رفيق. لكن،  اذا عندك رفيق عنده نفس الاهداف حاول ان تنسقا اوقات التمرين معا ليحفزك وتحفزه عوضاُعن ان تضجر لوحدك.

النتيجه:

رياضة الجري قد  تشبع حاجتك للسعاده، فكل ما يتطلبه الامر هو تغيير منظورك تجاه هذه الرياضه المفيده لصحة الجسم و العقل.