تخطى الى المحتوى
خدمة العملاء +962796015599
قريب

اخر الاخبار

5 خطوات لتسعد برياضة الركض المفيدة - ما بتحب تركض؟

قبل Baraka Sports 10 Dec 2022
فوائد الركض لا تحصى

 

 

جميعناً يعلم أن رياضة الركض ممتازة لحرق الدهون و تحسين اللياقة وحتى المظهر العام للجسم.

كثير منا لا يعلم اهمية رياضة الجري لما لها من اهميه كنشاط بدني للجسم ، اليك 5 خطوات تتعلم بها كيف تحب رياضة الجري

 

1- إبدأ ببطء

ابدء ببطئ و ثبات ، معظم الناس يرغبو ان يقوموا برياضة الجري بسرعه والحصول على نتائج سريعه و فوريه . لكن هذا لا يجوز لانه يؤدي الى اصابات اما مباشره او على المدى الطويل ، ليس هذا فقط بل ستتوقف بعد فتره من الزمن و تمل. ابدء بهروله بسيطه ثم قم بالزياده تدريجيا.

 

2- استمع الى الاغاني الممتعه خلال الجري

الموسيقى من احد الامور التحفيزيه خلال التمرين ، اختار موسيقى محفزه ممتعه لزيادة التحفيز و التحدي . جدد الاغاني بعد كل فتره كي لا تشعر بالملل.

 

3- حافظ على مسارك البدني بنجاح

سجل الوقت و المسافه و السرعه في كل مره بعد التمرين ، و قم بزياده للمسافه المقطوعه و السرعه كي تراقب وتلمس التطور في تمرينك ، هاكذا ستشعر بسعادة النجاح و تضع هدف اكبر لتصل له.

 

4- استمتع واحبب نفسك

من اكثر الاشياء التي استمتع بها عندما اجري انني اجد نفسي ، فليس هناك اجمل من ساعه من سماع الموسيقى ،وتصفية الذهن و حرق بعض السعرات الحراريه. رياضة الجري تساعد على افراز هرمون اندروفين الذي يحسن المزاج و الذي يحث على رفع المعنويات.

 

5- احيانا احصل على رفيق

اقول احيانا…. لانه ليس دائما يوجد رفيق. لكن،  اذا عندك رفيق عنده نفس الاهداف حاول ان تنسقا اوقات التمرين معا ليحفزك وتحفزه عوضاُعن ان تضجر لوحدك.

 

 

طرق لكي لا تمل رياضة الركض

 

النتيجه:

رياضة الجري قد  تشبع حاجتك للسعاده، فكل ما يتطلبه الامر هو تغيير منظورك تجاه هذه الرياضه المفيده لصحة الجسم و العقل.

 

930 x 520px

كتاب إطلالات الربيع الصيفي

عينة اقتباس كتلة

الدهليز التمريري congue Tellus في fringilla. Curabitur vitae semper sem، eu convallis est. Cras felis nunc Commodo eu convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis.

عينة نص فقرة

الدهليز التمريري congue Tellus في fringilla. Curabitur vitae semper sem، eu convallis est. Cras felis nunc Commodo eu convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis nec danos dui. Cras suscipit quam et turpis eleifend vitae malesuada magna congue. داموس معرف ullamcorper neque. Sed vitae mi a mi premier aliquet ac sed elitos. Pellentesque nulla eros accumsan quis justo at tincidunt lobortis deli denimes، suspendisse vestibulum lectus in lectus volutpate.
النشره السابق
النشره القادمه

شكرا على الإشتراك!

تم تسجيل هذا البريد الإلكتروني!

محل البحث

اختر خيارات

شوهدت مؤخرا

قريب
تحرير الخيار
قريب
البنود و الظروف
حسب القوانين المتبعة لوزارة التجارة و الغرف التجارية الاردنية
this is just a warning
تسجيل الدخول قريب