لا يوجد اروع من الجري في الهواء الطلق، الا ان حالة الطقس في الايام الممطره و في الايام الحاره جدا قد تجعله شبه مستحيل. في هذه الحالات المخرج الوحيد  هو الاستعانه بجهاز الجري المتوفر لديك.

للمبتدئين و لممارسي رياضة الجري لدينا برامج للتدريب تشعرك و كأنك تجري في الهواء الطلق  او تتسلق الجبال في الهواء النقي.

• البرنامج الاول:  للمبتدئين(تمرين الاربعين دقيقه)  ، الذي يجمع بين المشي المعتاد و الجري لرفع نبضات القلب و تقوية العضلات كي تتحمل المسافه و السرعه، مع اضافة اقل درجة  انحدار  . البدء بسرعه قليله لمدة 5 دقائق ثم ترفع السرعه قليلا ل 5 دقائق و هذه مرحلة التحميه ، بعد التحميه ترفع بشكل ملحوظ ل 5   دقائق اخرى و من ثم تخففها  ل 5 دقائق  اخرى و تستكمل العمليه السابقه بالتناوب بين الرفع و التخفيف الى ان تستكمل الثلاثون دقيقه.

   

• البرنامج الثاني:  (تمرين الستون دقيقه) (تمرين الجري الخفيف)  هذا التمرين يقوم على التبديل بين المشي الخفيف ثم الجري البطئ ثم الهروله و لمدة ستين دقيقه بحيث تؤدى و يتملكك الشعور الدائم بالراحه.

   

• البرنامج الثالث:  (تمرين الستون دقيقه) (الجري السريع) هذا التمرين يقوم على رفع السرعه عند الجري و التبديل بين الجري السريع و المشي و الهروله و لمدة ستون دقيقه.

   

• البرنامج الرابع:  (تمرين العشرون دقيقه) (ضيق الوقت) لمن لا يجدون وقتا كافيا لاداء التمارين السابقه يمكنهم زيادة سرعة الجهاز و رفع درجة الانحدار تدريجيا و ممارسة رياضة الجري لمدة عشرون دقيقه.

   

• البرتامج الخامس : (تمرين الاربعون دقيقه) (تسلق السلم) لزيادة معدل نبضات القلب و رفع درجة التحمل التي تؤدي الى حرق الدهون فإن تغير الفترات الزمنيه لكل من السرعه و الانحدار لمدة اربعون دقيقه و كأنك تتسلق سلما في وقت محدد هو التحدي الاكبر.

   

  معلومه : ان تغيير السرعه كل ثلاث دقائق تؤدي الى خسارة الوزن .

شاهد فيديو عن أهم فوائد البرامج لدى أجهزتنا

النتيجه:

اجهزة الجري التي تراها بالنوادي الرياضيه هي غالية الثمن و مصنعة لتتحمل اعداد كثيرة من المتدريبين خلال اليوم ، اما اجهزة المنزل فهي مصنعه لاحتياجاتك الرياضيه الخاصه بك مع السعر الذي يوافقك انصحك بجهاز Mpulse_ YT43

لا يوجد حجه أقوى من عدم ممارستك لهذه الرياضة الممتازة و الجميلة .