أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية - تغدا وتمشى ولا تتعشى وتتمشى
ممارسة الرياضة في اي وقت صباحاً،ظهراً أو مساءاً ، بالتأكيد أفضل للأنسان من عدم الممارسة كلياً.
الوقت الذي يرتاح به الانسان من النهار يختلف من شخص لآخر، ولكن بالنهاية ممارسة الرياضة في الوقت االذي تستطيع الألنزام به هو المهم.
لا يوجد وقت مثالي محدد لممارسة الرياضة ،كما ان العادات اليومية الاعتيادية تختلف من شخص لاخريبقى السؤال الدائم
متى؟؟؟
صباحاُ ام مساءاُ؟؟؟
لم تثبت التجارب بشكل مؤكد ان ممارسة الرياضة صباحاً أفضل من مساءاً أو العكس من ناحية حرق السعرات الحرارية أو زيادة حجم العضلات, الاختلاف والخلاف ناجم بسبب طبيعة الاشخاص فليس البشر مسطرة واحدة .
شخصياً افضل ممارسة الرياضة مساءاُ وبعد عمل يوم شاق ذالك انني اشعر انها تستهلك كل الطاقة السلبية الناجمة عن ضغط العملفتعمل على تصفية ذهنيوتحضرني لنوم مريح.
اخرون من الاشخاص يفضلون ممارسة الرياضة فترة الغداء (منتصف ساعات العمل ) لرفع وتحفيز اداء الجسم الذي يؤدي الى زيادة طاقته بعد ان فقدو جزء من طاقتهم في ساعات العمل الاولى .
و البعض الأخرمن الاشخاص يفضل ممارستها صباحاً (مايعرف بالرياضة الصباحية )وقبل بدء العمل لكي يبدءو يومهم بطاقة أيجابية و ويتمتعوبحيوية.
قبل الاكل ام بعده؟
اداء التمرين بعد الأكل مباشرة غير مناسب, لأن عملية الهضم تحتاج الى الدم لهضم الطعام االذي تحتاجه لتمرينك, فيفضل الراحه لساعتين بعد الأكل ومن ثم التوجه لأداء التمرين. الراغبين في اداء التمرين صباحاً , ممكن أكل وجبة خفيفة قبل التمرين لأعطاء الطاقة للجسم.
بعد أنتهاء تمرينك يحتاج جسمك اللآن الى الطاقة بدل المستهلكة و الماء بدل المفقود لترميم العضلات و للبناء. يفضل أكل البروتين و الكاربوهيدرات بعد التمرين.
ثلاث أو أربع مرات في الاسبوع؟
ما هو متعارف عليه, ممارسة الرياضة يوم و ثم أراحة الجسم اليوم التالي, يعتبر مثالي للجسم و السبب أن اليوم الذي يلي التمرين يحتاج الجسم الى الراحه للبناء و ترميم العضلات سواءاُ في حال بناء الأجسام أو حرق الدهون وفي حال أردت تخفيف الوزن أو زيادة اللياقة, أكيد نوع الرياضة و اهداف الرياضة لها أثر مباشر على عدد مرات التمرين.
النتيجه:
كل جسم له طبيعته و ظروفه الخاصه به, أهم شيء هو الألتزام بممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية و بدنيه على جسم الأنسان. لهذا أختر الوقت المثالي لك كي تلتزم بالرياضة, ومع وجود الأجهزة الرياضية المنزلية أصبحت ممارسة الرياضة أسهل من أي وقت مضى لأن جهاز الرياضة متوفر بأستمرار في بيتك ولا يوجداية حجة او صعوبة للذهاب الى النادي الرياضي بسبب أحوال الطقس أو صعوبة المواصلات و حتى كسل الذهاب.
الآن بركة للأدوات الرياضية سهلت الموضوع أكثرعن طريق خدمة التقسيط بدون فائدة, الآن تستطيع شراء ما تريد من الأدوات و الأجهزة الرياضية المنزلية بقسط شهري قليل.
أضغط هنا لمعرفة شروط التقسيط و كذلك موقعنا لجميع الأدوات الرياضية المنزلية