تخطى الى المحتوى
خدمة العملاء +962796015599
قريب

اخر الاخبار

كيفما كان مزاجك، تمارين اجهزة الركض تفيده و تحسنه

قبل Baraka Sports 10 Dec 2022

 

 

لا يوجد اروع من الجري في الهواء الطلق، الا ان حالة الطقس في الايام الممطره و في الايام الحاره جدا قد تجعله شبه مستحيل. في هذه الحالات المخرج الوحيد  هو الاستعانه بجهاز الجري المتوفر لديك.

للمبتدئين و لممارسي رياضة الجري لدينا برامج للتدريب تشعرك و كأنك تجري في الهواء الطلق  او تتسلق الجبال في الهواء النقي.

 

  • البرنامج الاول:  للمبتدئين(تمرين الاربعين دقيقه)  ، الذي يجمع بين المشي المعتاد و الجري لرفع نبضات القلب و تقوية العضلات كي تتحمل المسافه و السرعه، مع اضافة اقل درجة  انحدار  . البدء بسرعه قليله لمدة 5 دقائق ثم ترفع السرعه قليلا ل 5 دقائق و هذه مرحلة التحميه ، بعد التحميه ترفع بشكل ملحوظ ل 5   دقائق اخرى و من ثم تخففها  ل 5 دقائق  اخرى و تستكمل العمليه السابقه بالتناوب بين الرفع و التخفيف الى ان تستكمل الثلاثون دقيقه.

     
  • البرنامج الثاني:  (تمرين الستون دقيقه) (تمرين الجري الخفيف)  هذا التمرين يقوم على التبديل بين المشي الخفيف ثم الجري البطئ ثم الهروله و لمدة ستين دقيقه بحيث تؤدى و يتملكك الشعور الدائم بالراحه.

     
  • البرنامج الثالث:  (تمرين الستون دقيقه) (الجري السريع) هذا التمرين يقوم على رفع السرعه عند الجري و التبديل بين الجري السريع و المشي و الهروله و لمدة ستون دقيقه.

     
  • البرنامج الرابع:  (تمرين العشرون دقيقه) (ضيق الوقت) لمن لا يجدون وقتا كافيا لاداء التمارين السابقه يمكنهم زيادة سرعة الجهاز و رفع درجة الانحدار تدريجيا و ممارسة رياضة الجري لمدة عشرون دقيقه.

     
  • البرتامج الخامس : (تمرين الاربعون دقيقه) (تسلق السلم) لزيادة معدل نبضات القلب و رفع درجة التحمل التي تؤدي الى حرق الدهون فإن تغير الفترات الزمنيه لكل من السرعه و الانحدار لمدة اربعون دقيقه و كأنك تتسلق سلما في وقت محدد هو التحدي الاكبر.

     

    معلومه : ان تغيير السرعه كل ثلاث دقائق تؤدي الى خسارة الوزن .

 

 

شاهد فيديو عن أهم فوائد البرامج لدى أجهزتنا

 

 

best treadmill for home use

النتيجه:

اجهزة الجري التي تراها بالنوادي الرياضيه هي غالية الثمن و مصنعة لتتحمل اعداد كثيرة من المتدريبين خلال اليوم ، اما اجهزة المنزل فهي مصنعه لاحتياجاتك الرياضيه الخاصه بك مع السعر الذي يوافقك انصحك بجهاز Mpulse_ YT43

لا يوجد حجه أقوى من عدم ممارستك لهذه الرياضة الممتازة و الجميلة . 

 

930 x 520px

كتاب إطلالات الربيع الصيفي

عينة اقتباس كتلة

الدهليز التمريري congue Tellus في fringilla. Curabitur vitae semper sem، eu convallis est. Cras felis nunc Commodo eu convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis.

عينة نص فقرة

الدهليز التمريري congue Tellus في fringilla. Curabitur vitae semper sem، eu convallis est. Cras felis nunc Commodo eu convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis nec danos dui. Cras suscipit quam et turpis eleifend vitae malesuada magna congue. داموس معرف ullamcorper neque. Sed vitae mi a mi premier aliquet ac sed elitos. Pellentesque nulla eros accumsan quis justo at tincidunt lobortis deli denimes، suspendisse vestibulum lectus in lectus volutpate.
النشره السابق
النشره القادمه

شكرا على الإشتراك!

تم تسجيل هذا البريد الإلكتروني!

محل البحث

اختر خيارات

شوهدت مؤخرا

قريب
تحرير الخيار
قريب
البنود و الظروف
حسب القوانين المتبعة لوزارة التجارة و الغرف التجارية الاردنية
this is just a warning
تسجيل الدخول قريب